Tips dan Kumpulan Video Senam Hamil - Tipshamil.Net, Aktivitas fisik secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan dan sosial kebanyakan wanita hamil. Saran untuk latihan selama kehamilan termasuk berjalan, berenang dan senam hamil. Latihan dasar panggul juga penting sebelum, selama dan setelah kehamilan.
Jika Anda telah mengikuti program olahraga seperti senam secara teratur sebelum kehamilan Anda, Anda harus mampu mempertahankan program yang sudah biasa anda lakukan tersebut dengan menyesuaikan terhadap kondisi kehamilan anda. Latihan seperti senam hamil tidak meningkatkan risiko keguguran pada kehamilan normal. Yang penting adalah untuk mendiskusikan pedoman senam hamil ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan mengatur rutinitas yang tepat untuk Anda.
Jika
kehamilan anda normal, tidak ada masalah, dan Anda tidak mengalami komplikasi, anda tetap dapat menikmati beberapa tingkat aktivitas fisik selama masa kehamilan Anda. Namun, dalam kondisi tertentu olahraga termasuk senam hamil dapat merugikan baik ibu hamil dan janin yang sedang tumbuh, jadi anda harus terus memantau kondisi kehamilan anda dan konsultasikan dengan dokter anda.
Langkah pertama adalah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, fisioterapis atau profesional kesehatan untuk memastikan latihan rutin Anda tidak akan merugikan Anda atau bayi anda yang belum lahir. Anda mungkin perlu mengubah program latihan yang ada atau memilih latihan / senam hamil yang baru yang cocok dengan kondisi kehamilan anda.
Manfaat senam Hamil selama kehamilan
Senam hamil selama kehamilan menawarkan banyak manfaat fisik dan juga emosional. Aktivitas fisik juga dapat membantu mengatasi beberapa
gejala kehamilan dan membuat Anda merasa lebih baik, Ini dia beberapa manfaat dari berolahraga secara teratur selama kehamilan antara lain meliputi:
- Jadi lebih santai
- Berenergi
- Otot punggung kuat, yang dapat membantu mengelola nyeri punggung dan ketegangan ketika perut Anda tumbuh besar nantinnya.
- Peningkatan sirkulasi
- Pengendalian berat badan
- Menghilangkan stres
- Peningkatan kualitas tidur dan pengelolaan insomnia
- Persiapan untuk tuntutan fisik ketika bekerja
- Penyembuhan lebih cepat setelah persalinan
- Peningkatan kemampuan untuk menghadapi tuntutan fisik ibu.
Beberapa Tips untuk Program Senam hamil
Jika Anda baru memulai program senam hamil sebagai cara meningkatkan kesehatan Anda selama kehamilan Anda,
- Anda harus mulai dengan sangat perlahan dan sangat berhati-hati dan untuk tidak memaksakan diri apalagi pada tahap awal kehamilan anda (trimester pertama kehamilan).
- Pertimbangkan kelas senam hamil yoga prenatal yang dirancang khusus untuk wanita hamil.
- Dengarkan tubuh Anda. Tubuh Anda secara alami akan memberikan Anda sinyal ketika sudah saatnya untuk mengurangi tingkat latihan yang Anda lakukan.
- Jangan melakukan olahraga apapun termasuk senam hamil yang berlebihan agar bayi Anda dan tubuh Anda tidak kekurangan pasokan oksigen yang mereka butuhkan.
- Pakailah sepatu olahraga yang nyaman yang dapat memberikan dukungan pada pergelangan kaki anda.
- Ambil waktu istirahat kalau anda merasa sudah agak lelah, dan minum banyak cairan selama senam hamil.
- Hindari melakukan senam hamil dalam cuaca sangat panas untuk mencegah dehidrasi.
- Hindari melakukan latihan pada lantai yang tidak rata, untuk menghindari jatuh, keseleo dan cedera lainnya yang dapat membahayakan anda dan bayi anda.
- Olahraga berat harus dihindari selama kehamilan.
- Hindari latihan angkat beban yang memberi tekanan pada perut, kalau ragu sebaiknya dihindari dahulu.
- Lakukan relaksasi dan peregangan sebelum dan setelah anda melakukan senam hamil.
- Makan makanan yang sehat yang termasuk didalamnya adalah banyak buah-buahan, sayuran dan karbohidrat kompleks.
Kumpulan Video Senam Hamil
Nah buat anda yang mau melakukan
senam hamil dan kekurangan referensi, berikut ini adalah kumpulan
video senam hamil yang bisa anda pelajari dan lakukan sesuai dengan kondisi kehamilan anda.
Pemanansan Sebelum senam Hamil :
Video Senam Hamil untuk Trimester 1 dan 2 kehamilan:
Senam Hamil untuk Kesehatan Jantung selama kehamilan:
Video senam hamil Terbaik untuk anda lakukan di rumah:
Baiklah, sampai disini dulu yang sharing kita tentang tips-tips senam hamil dan kumpulan
video senam hamil terbaik yang bisa kami kumpulkan. kalau anda punya informasi yang bisa ditambahkan disini, silakan tuliskan dikolom komentar yah. Tolong dishare ke facebook, twitter dan lain-lain ya bunda, siapa tahu calon2 bunda lainnya perlu info ini. Makasih....
Tips Kehamilan
Published:
2014-11-05T18:58:00+07:00
Title:Tips Senam Hamil dan Kumpulan Video Senam Hamil
Rating:
5 On
22 reviews
Artikel Terkait
