Tips Wanita yang Hamil dan Bekerja. Beberapa
catatan penting buat anda para wanita hamil yang masih sibuk bekerja di
kantor. Jangan berharap diri Anda untuk dapat melakukan dengan cara
yang sama seperti dulu ketika anda belum hamil. Pakaian Anda harus lebih longgar agar tidak memberikan tekanan pada janin anda. Informasikan atasan langsung Anda tentang kehamilan Anda. Dan Pastikan bahwa Anda tidur setidaknya tujuh sampai sembilan jam setiap malamnya.
Para ahli menyarankan bahwa wanita hamil dapat tetap bekerja sampai bulan keenam kehamilan mereka. Tapi, mereka harus lebih perhatian terhadap kesehatan fisik serta mental dan emosional mereka selama bekerja.
Ketika
Anda hamil, Anda akan harus menyesuaikan beberapa kebiasaan kerja Anda
dan membuat sedikit perubahan jadwal Anda untuk tetap aman dan nyaman
di kantor. Perubahan ini akan membuat pengalaman lebih nyaman bagi Anda dan juga untuk rekan kerja. Ini dia beberapa tips kehamilan buat wanita yang bekerja.
1 . Makan Makanan Yang Sehat
Diet yang seimbang dan makan makanan yang sehat adalah suatu keharusan bagi wanita hamil. Jika Anda bekerja selama kehamilan maka itu menjadi lebih penting untuk makan dengan benar. Karena
jadwal sibuk Anda sebagian besar dari Anda terlihat mengabaikan
pentingnya makan yang benar dan yang paling penting makan makanan
bergizi. Ingat bahwa Anda perlu untuk menjaga tingkat energi Anda untuk mengatasi keduanya yaitu pekerjaan dan kehamilan. Tingkatkan asupan karbohidrat dan protein dalam diet Anda. Hindari makanan berlemak pada diet anda.
2. Informasikan Kehamilan anda pada Bos dan Rekan Kerja Anda.
Informasikan atasan langsung Anda tentang kehamilan Anda. Beberapa
wanita lebih suka menyampaikan kabar pada tahap awal kehamilan mereka
sementara yang lain menunggu sampai trimester kedua. Tentukan kapan Anda akan menginformasikan atasan Anda tentang kehamilan Anda . Akan lebih bijaksana untuk memberitahu atasan Anda sebelum gejala kehamilan muncul. Ini
adalah etika untuk menginformasikan atasan Anda, bahkan jika Anda
berencana untuk berhenti bekerja setelah bayi Anda lahir maka akan memberikan
waktu buat atasan Anda untuk mencari pengganti Anda.
3. Kenakan Pakaian Nyaman
Pakaian Anda harus longgar sehingga tidak memberikan tekanan pada perkembangan janin. Pakaian longgar dan pas juga akan memfasilitasi Anda untuk bernapas dengan baik. Jika Anda harus tetap produktif dan sehat pada pekerjaan,
pastikan bahwa Anda mencoba dan mengurangi keluhan selama kehamilan dan langkah
pertama adalah dengan mengenakan pakaian yang nyaman .
4. Jangan Berharap Terlalu Tinggi
Jangan berharap diri Anda untuk melakukan dengan cara yang sama seperti dulu sebelum hamil. Jika
pekerjaan Anda sangat menuntut, mintalah atasan Anda untuk memindahkan
anda untuk sementara ke daerah yang kurang menuntut pekerjaan Anda. Anda bahkan dapat meminta untuk bekerja paruh waktu sesuai kenyamanan Anda. Jika pekerjaan Anda mengharuskan paparan bahan kimia berbahaya, maka segera lakukan tindakan pencegahan.
5. Berjalan Berkala
Pastikan bahwa Anda berjalan secara berkala atau Anda bahkan dapat melakukan beberapa latihan peregangan. Ini akan menjaga agar sirkulasi darah tetap baik, dan mencegah masalah kaki bengkak.6. Mengunyah Snacks SehatPastikan bahwa Anda terus mengunyah camilan sehat untuk menghindari rasa mual selama bekerja . Anda dapat menyiapkan makanan kecil yang terdiri dari salad dan buah-buahan segar.
7. Minum Banyak Cairan
Jika Anda tidak minum cukup cairan, Anda akan mendapatkan serangan mual lebih dari yang diharapkan. Simpanlah
botol air dalam area kerja Anda atau di meja Anda sehingga Anda
dapat mengambil beberapa teguk sepanjang hari dan menjaga diri terhidrasi
8. Jaga Kebugaran Setiap Hari
Mungkin
olahraga adalah hal terakhir yang harus
dilakukan ketika Anda sedang hamil, tetapi penting untuk menjaga
tingkat energi yang tinggi. Hal ini terutama bagi wanita yang duduk di meja mereka selama berjam-jam. Anda
bisa berjalan-jalan atau bergabung dengan kelas fitness prenatal / senam hamil,
tetapi hanya jika penyedia layanan kesehatan Anda menyetujuinya.
9. Tidur Cukup dan Lebih Awal
Pastikan bahwa Anda tidur setidaknya tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Untuk mendapatkan kenyamanan ekstra, tempatkan bantal di antara kaki Anda dan di bawah perut
Semoga
tips hamil untuk wanita bekerja
ini dapat bermanfaat buat anda, dan semoga anda dapat menjalani
kehamilan anda sampai waktunya melahirkan nantinya dengan lancar tanpa
masalah berarti. nantikan
tips hamil kita berikutnya ya.
Tips Kehamilan
Published:
2013-11-30T13:54:00+07:00
Title:Tips Hamil Buat Wanita yang Bekerja
Rating:
5 On
22 reviews
Artikel Terkait
